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作者： 陳哲毅、陳旅得
新功能介紹- 出版社：進源書局
新功能介紹 - 出版日期：2010/08/01
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
搭手扶梯站左邊遭嗆擋路 正妹擺臭臉「站好站滿」 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網
許多人在台北搭手扶梯都習慣站右邊，但台北捷運表示「靠右站立」的規定早已取消。聯合報系資料照片／記者張曼蘋攝影 分享 facebook 許多人在台北搭手扶梯都會靠右邊站，然後空出左邊通道讓趕時間的人使用，但台北捷運表示「靠右站立」這項規定已快速到貨網拍限量不等人的在14年前取消，也就是說左右兩邊都可以站立。不過一名正妹在臉書上抱怨因為站在左邊通道，擋住了後方的人，竟然遭到對方用力拍打並指責她擋路，讓她氣得堅持不讓，站好站滿。原PO在臉書「爆怨公社」表示自己從台中回到台北，在搭乘手扶梯下樓時站在左邊，這時有名乘客用力拍打她並且很不客氣地說「小姐，妳擋到路了」。網購人氣產品熱銷產品原PO認為自己沒有錯，於是告訴對方說本來就可以站左邊，沒想到對方竟然回嗆「沒有，妳要趕快下去」，讓她聽了很火大，堅持「站好站滿」不讓位。原PO說如果對方一開始好好地說自己在趕時間，請她讓一下，那她就會讓開，但對方不客氣的態度讓她非常不滿，所以才不願多加理會。. } }); } 許多網友力挺原PO的作法，「趕時間不會提早點出門啊」、「不要讓，急死他」、「明明就可以走樓梯不是嗎？我不懂那種趕時間的網路熱銷產品推薦產品幹嘛不走樓梯」、「遇到這種的我都站很穩，擠我我就踩下去」、「我台中人去出差，非常不爽在台北被嘖，而且很多人都有被嘖過」、「捷運公司要加強宣導，不然這個問題每天都有」。不過也有人緩頰的說「我覺得既然自己不趕時間，站左站右其實都沒差，不要因為這點小事心情不好。換個角度想，妳哪天想拉肚子別人也讓道借你過，不也很好」、「我都默默站後面，如果要讓我就過，不最便宜禮物讓我就慢慢等」。
只要30分鐘環狀運動，秋冬健康暖身不怕胖
【華人健康網／特別報導】正值氣候交替時期，準備邁入秋冬季。天氣一冷，除了只想窩在溫暖的室內不想動彈，也停不住往嘴裡放食物的手，變成止不住的嘴，邁不出的腿。愛美的女性們，是否都有感覺過完冬天，腰圍也悄悄的長大幾分？
運動和戀愛一樣，節奏一致，才能長久
現代女性工作忙碌、生活緊張，一有時間就想休息，聽到健身就聯想到重訓、跑步跑到鐵腿，覺得好累好累。其實，運動並非把自己操到氣喘吁吁、全身無力才有效，而是需要找到適合自己運動方法，配合體力調節運動強度，過之不及都不好。
專業健身教練Rebecca表示，美國德州Ａ＆Ｍ大學研究中心有一項歷經７年實驗研發的「30分鐘環狀運動」，設計了12種油壓式健身器材，期間以環狀交替進行，搭配緩和心跳的恢復踏板，做完一輪就能訓練到肩、腹、腰、腿，全身不同的肌肉群。每8分鐘進行一次10秒的脈搏測試，以此調整運動強度。最後加入伸展運動，緩和肌肉，提高訓練的效能，完整結合有氧運動、肌力訓練、伸展運動，將一般認知需要90分鐘的運動時間濃縮為半小時，同時在安全又便利的狀態下完成訓練，可以自己掌握運動的節奏，輕鬆的維持運動習慣。
初接觸運動的女性朋友們，建議選擇有油壓式訓練器材的健身房，這種器材的特性是利用油壓閥來改變阻力強度，使用者的速度與器材阻力強度成正比，回彈速度緩慢，可以依據每個使用者本身的力量來操作；有別於傳統槓片式的器材沒有緩衝力道，一時沒拿捏好施力角度或力道就容易造成運動傷害。所以油壓式訓練器材並沒有年齡層的使用限制，既可以確保身體做到訓練的目的，也不用擔心肌肉運動強度會超出身體負荷，較為安全好上手。
貼心小叮嚀
天氣漸漸轉涼，只要用對方法，搭配符合自己體能的運動，養成一周至少三次、每天30分鐘的習慣，才能以健康的方式提升肌肉量與基礎代謝率，維持良好的體態。活動身子暖呼呼，讓妳愛上運動這件事。
【延伸閱讀】
- 照顧家人，從每天愛自己30分鐘開始 ‧
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