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「什麼都要乾乾淨淨、整整齊齊的！」
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*適讀年級：學齡前、低年級以上
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作者： 艾蜜莉‧葛拉菲特
新功能介紹- 譯者： 沙永玲
- 繪者： 艾蜜莉‧葛拉菲特
- 出版社：小魯文化
新功能介紹 - 出版日期：2017/02/01
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
川普祭關稅大棒阻非法移民潮 墨西哥矢言報復 | 美國新聞 | 全球 | 聯合新聞網
美國總統川普今天表示，華府6月10日起將對所有墨西哥輸美商品祭出5%關稅，直到「非法移民」停止借道墨西哥進入美國為止。墨西哥負責北美事務首席外交官矢言報復。美逐步調升墨商品關稅川普推文說：「美國6月10日將對所有從墨西哥進口的產品祭出5%關稅，直到非法移民經由墨西哥進入我國的情形停止為止。關稅將逐步增加，直到非法移民問題得到解決為止，屆時才會撤銷關稅。」. } }); } 根據白宮，關稅將在7月1日上調至10%，接著每個月增加5個百分點，到了10月1日稅率升到25%。白宮聲明說：「關稅將一直維持在25%，除非墨西哥大規模遏阻借道墨國的非法移民潮才會停徵關稅。」「如果非法移民危機在墨西哥採取有效行動下獲得緩解，待我們自行斟酌判斷後，關稅將會撤銷。」美墨加貿易協定面臨變數川普今天才啟動新版北美自由貿易協定「美墨加貿易協定」（USMCA）批准程序，如今關稅大棒一出，這項協定很可能面臨嚴重威脅。墨西哥負責北美事務首席外交官矢言報復。主管北美事務的墨西哥外交部次長希德（JesusSeade）在記者會上說：「真是災難，如果這次的威脅付諸實行，情況將會非常嚴重。」他還說：「如果真的落實，我們必須強烈回應。」美一舉逮捕上千移民 歸咎墨消極行動美國德州艾爾帕索（El Paso）邊界巡防隊昨天一舉逮捕1036人，為他們歷來碰上的最大一批移民群。法新社報導，這群移民昨天凌晨從墨西哥華雷斯城（Ciudad Juarez）橫渡格蘭德河（Rio Grande），顯示川普政府愈來愈難以掌控移民偷渡問題。根據美國海關與邊境保護局（CBP）說法，這群移民當中有很多人是一家人，還有39名單身成人及63名無成人陪同的未成年人，全都來自瓜地馬拉、宏都拉斯或薩爾瓦多。美國海關與邊境保護局副局長培瑞斯（RobertPerez）說：「逮捕單一團體1036人，為邊界巡防隊人員歷來碰上的最大一批移民群，顯示我國西南邊境安全和人道危機的嚴重性。」白宮在聲明中說流行戰利品：「墨西哥消極合作，讓如此大批人潮湧入，對美國國安和經濟構成緊急狀態和異常網路人氣商品top10特賣會威脅。」「墨西哥有非常強健的移民法，可輕易阻止非法移民潮，包括將他們遣返回國。此外，墨西哥可迅速且輕易阻止外國人從毗鄰瓜地馬拉的南部邊界非法入境。」川普表示，華府本季限量優惠6月10日起將對所有墨西哥輸美商品祭出5%關稅，直到「非法移民」停止借道墨西哥進入美國為止。 歐新社 分享 face發燒好康book
長者睡覺老是抽筋？5方法可預防
（優活健康網新聞部／綜合報導）年輕人或運動員的抽筋通常是發生在運動流汗過多，造成電解質不平衡所引起，而銀髮族也是另一群容易發生抽筋的族群，但他們的抽筋原因和年輕族群不同，發生時間也不同。
張阿姨跟女兒說，她現在「很怕睡覺」。女兒聽了很擔心，問了才知道，原來張阿姨說她已經有好幾次睡覺時腳抽筋，每次抽筋的疼痛，總是讓她突為被嚇醒、痛醒，使得她後來不太敢晚上睡覺。以致於白天睡得多，結果晚上更容易失眠......
為什麼睡覺時會抽筋？抽筋的時候，又該怎麼做才能緩解症狀呢？我們請來最會解決抽筋症狀的運動復健專家：長庚醫院運動醫學委員會總召；桃園長庚體適能中心主任林瀛洲，由他來向民眾說明，突然發生抽筋時的正確處理方式。
他提醒，很多民眾常見的處置方式，像是用力踢腳底，或是想用力把僵直的腳板拉開，這些都是錯誤的方式。正確的方法是溫柔按摩小腿肌肉，讓小腿肌肉軟化；腳板可以扳，但是力道應該輕柔，太過用力扳開腳底，反而可能造成拉傷。
銀髮族的抽筋原因和年輕人不同
為什麼會發生抽筋？長期擔任中華隊運動員出賽醫師的林瀛洲說，年輕人或運動員的抽筋通常是發生在運動流汗過多，造成電解質不平衡所引起，而銀髮族也是另一群容易發生抽筋的族群，但他們的抽筋原因和年輕族群不同，發生時間也不同。
銀髮族抽筋好發在睡眠中，而最常見的原因，是因為周邊循環不佳，睡覺時腳可能放到被子外面了，因為睡覺時體溫下降，沒有蓋在被子下的腳，因為周邊血循差而引發抽筋。
1） 循環差、代謝慢，乳酸堆積／
台大醫院北護分院院長黃國晉則提醒，銀髮族容易周邊循環不好，如果一整天忙碌或是想要多運動走動，乳酸堆積不像年輕人這麼好排掉，乳酸堆積也可能是造成睡覺中腳抽筋的原因。
因此除了建議中年以上運動前要做暖身運動以外，一整天走動後，最好要沖熱水澡、泡泡腳，替自己做個腿部按摩，有助乳酸代謝。
2） 靜脈曲張／
下肢如果有靜脈曲張者，下肢的血液迴流也容易出問題而容易引起抽筋。
3） 利尿劑降血壓鉀離子過低／
而服用利尿劑降血壓的人也要注意可能會造成鉀離子過低，另外，老年人也容易缺鈣而相對不足，這些都可能引起電解質不平衡發生抽筋。
4） 更年期婦女荷爾蒙失調、情緒壓力交感神經不平衡／
而許多更年期女性也常抱怨睡覺容易腳抽筋，黃國晉說，更年期荷爾蒙失調也會造成周邊循環不佳，以及情緒壓力大，使得交感神經不平衡，也是容易引起抽筋的問題。如果是服用利尿劑降血壓，使得鉀離子過低引起抽筋，黃國晉建議可以多補充青菜水果等富含鉀離子的食物來補充鉀離子，但是也不要忽略腎臟功能的問題。
因此建議常抽筋的銀髮族，如果有慢性病經常需要服藥；或是有糖尿病等，最好要先請教醫師，檢驗腎臟功能是否正常，如果腎功能異常補充太多鉀離子，就有可能有引起心律不整的危機。
如果周邊血管硬化阻塞，也會引起循環不好，可以檢查是否需要裝置血管支架，來改善因血管問題而引起的循環不佳。靜脈曲張也可以選擇血管硬化劑治療、雷射治療等靜脈曲張的治療來改善靜脈曲張。黃國晉說，醫師常會建議老人睡前喝杯溫熱牛奶，補充鈣質不只改善骨質，也能預防睡眠中腳抽筋。
好發全身性抽筋，最好檢查
黃國晉說，銀髮族的抽筋好發於小腿部位，這是因為和手比較起來，腿部離心臟的距離更遠，因此同樣都是周邊血管，抽筋好發在小腿而很少在手。但如果每次發生抽筋，都是全身性的抽筋，建議一定要進行嚴密檢查。因為臺灣民眾好發的大腸癌和肺癌經常會引起鈣離子過高，而引起全身性的抽筋；如果全身性抽筋狀況一再發生，不可輕忽。
睡前泡熱水、戴襪套
對於容易局部循環差，引起睡眠中抽筋者，林瀛洲建議睡前泡熱水澡，可以避免半夜還要因為抽筋而痛醒，睡覺時腳要蓋好，或是戴個襪套，這些都是局部保暖，避免抽筋的好方法。如果睡眠中真的發生抽筋了，不必急著扳開腳底板，可以按摩小腿，當疼痛緩解了，就起來將腳泡到熱水裡，或是利用熱敷的方式，也可以改善抽筋的狀況。
【貼心小筆記】
● 銀髮族容易抽筋的原因：
1. 循環差、代謝慢
2. 乳酸堆積
3. 靜脈曲張
4. 利尿劑降血壓鉀離子過低
5. 更年期婦女荷爾蒙失調
6. 情緒壓力交感神經不平衡
● 這些方法可預防抽筋：
1. 行走、運動後，做腿部按摩，幫助乳酸代謝
2. 鉀離子過低者，多補充青菜水果（須注意腎功能是否異常）
3. 睡前喝杯溫熱牛奶，補充鈣質
4. 睡前泡熱水澡或泡腳
5. 睡覺時腳要蓋好，或是戴上襪套
● 如果發生抽筋了：
先按摩小腿，當疼痛緩解了，就起來將腳泡到熱水裡，或是利用熱敷的方式，也可以改善抽筋的狀況。
（文章授權提供／愛長照）
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