【禮物】標準數獨：入門篇8~必看好書
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作者： 張惠雄
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威尼斯運河傳意外 郵輪失控撞上觀光船釀5傷 | 國際焦點 | 全球 | 聯合新聞網
威尼斯運好康比價河一艘巨型郵輪失控撞上碼頭與岸邊一艘觀光船，造成至少5人受傷。百貨優惠限定折扣價圖為一艘郵輪停靠在威尼斯。 美聯社資料照 分享 facebook 繁忙的威尼斯運河今天傳出意外，一艘巨型郵輪失控撞上碼年終募集必買清單頭與岸邊一艘觀光船，造成至少5人受傷。美聯社報導，這起碰撞意外發生在今天上午大約8時30分，地點在朱蝶卡運河（Giudecca Canal），該運河是通往聖馬可廣場哪裡買網購達人（St Mark's Square）的主要水道。. } }); } 根據意外發生當時拍到的畫面，一艘巨型郵輪顯然失去控制，撞上碼頭與岸邊一艘觀光船，岸上數十人驚慌走避。威尼斯是觀光勝地，是遊客與郵輪喜愛造訪的地點，尤其是夏季觀光熱季期間。
跟著營養師6招這樣夾！ 自助餐也能吃得「瘦」
▲跟著營養師提供的健康「挑食」原則，自助餐也能吃的比較健康。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
飲食一向是減重最關鍵的一環，偏偏在台灣受限工作或生活型態，不少人被迫三餐老是在外，但誰說當個外食族就註定跟「減肥」或「瘦」字無緣，拿對外食族而言最便利的自助餐為例，營養師就提供6招小撇步，只要照著夾，別選到NG食物，聰明吃自助餐一樣可以健康瘦下來。
聯安預防醫學機構營養師徐景宜強調，吃飯的順序，一樣左右減重的成效，提醒想要維持身材的民眾，最好養成習慣，每一餐先吃蛋白質或蔬菜，最後再吃澱粉，如果這時已經感覺半飽，那麼飯只吃半碗也無所謂，至於湯品也不用全喝完，淺嚐即可。
撇步一：選擇多種顏色
建議挑選的菜色兼顧五種顏色：黑（如茄子、海帶）、白（如香菇、白花椰）、紅（如紅蘿蔔、蕃茄）、黃（如黃椒、黃豆）、綠（如地瓜葉、甘藍菜）。
撇步二：注意烹調方式
盡量選擇少油的烹調方式，如滷、清蒸、或烤，避免油煎、油炸。
撇步三：增加蔬菜量
每餐的至少要拿到3盤不一樣的蔬菜。
撇步四：蔬菜、根莖類分清楚
玉米和南瓜和米飯一樣屬於根莖類，並非蔬菜，故需注意一餐中若已有主食澱粉，應選擇其他蔬菜取代玉米和南瓜。
撇步五：避免高熱量精緻澱粉
主食澱粉選擇五穀飯、糙米飯，避免選擇白飯、炒飯等高熱量精緻澱粉。
撇步六：避免加工製品
自助餐的湯品中常有加工的丸子，建議可和同事分享，一餐最多一顆就好。
照片來源：翻攝自Pixabay
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