【特惠組合】愛自己的7堂必修課（二版）：「真正做自己」的內在生活修煉法~熱銷中
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商品訊息描述: ．別人就是比我優秀、比我好，為什麼我總是達不到完美的標準？ ?
．我陷入「不倫之戀」之中，渴望愛情卻又充滿罪惡感，怎麼辦？
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以上都是生活中經常發生的困擾，所有問題都來自人與人之間的關係。然而，沒有了關係，就沒有了鏡子，你如何能知道自己是誰？生命如同一條河流，每個人必須親自涉水而行。水流平靜時，你可以悠遊自在地飄浮著，而波濤洶湧之際，你也必須勇敢地奮力前進。藉著旅行在這條生命之流的每一個過程，你因此認識了自己、體驗了自己、創造了自己。本書的7堂「愛自己」必修課，將協助大家破解人際生活中，受到長期制約和束縛的「愛的迷思」；藉由觀念與概念的澄清，可使意識清楚自己的意圖與方向，做出正確的選擇，進而創造自己的快樂人生。
挖好康評價名人推薦特惠活動比價網路熱賣商品省錢方法看鴻玉的書，是一種成長、是一種享受，聽鴻玉的演講，更有一種令人拍案叫絕的驚奇感。鴻玉的第一本書《愛他，就讓他做自己》出版後，廣受好評，也引發了相當大的迴響。這第二本著作《愛自己的7堂必修課》，我想，必能深入幫助許許多多在紅塵中受苦的人們，透過新時代身心靈健康和賽斯心法的觀念，真正離苦得樂。 ── 賽斯身心靈診所 許添盛醫師
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商品訊息簡述:
作者： 張鴻玉
新功能介紹- 出版社：賽斯文化
新功能介紹 - 出版日期：2018/10/01
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
利比亞哈夫塔 恐成下一個格達費 | 國際焦點 | 全球 | 聯合新聞網
哈夫塔 路透 分享 facebook 利比亞2011年爆發革命推翻格達費政權後陷入分裂狀態：聯合國支持的中央政府掌控首都的黎波里，軍事強人哈夫塔（Khalifa Haftar）控制東部地區，各地區則是民兵組織的天下。的黎波里政府仰賴盟軍保護，哈夫塔則在東部掌控自封為「利比亞國民軍」（LNA）的軍隊。前西方國家外交官表示，LNA吸收格達費殘餘部隊，以及地方民兵，是名符其實的「雜牌軍」。. } }); } 今年來哈夫塔擴大勢力範圍，不僅揮軍西進，下令軍隊進攻的黎波里，也占領油田與出口設施。他的軍隊在2月攻占利比亞最大油田，讓此油田在中斷三個月後重新恢復生產。哈夫塔更與南部的部落及民兵組織結盟。國際社會要求談判，他則置之不理。前西方國家外交官說，哈夫塔不會考慮談判，並形容他很頑梗，自尊心甚強。哈夫塔的經歷彷彿是一部「冷戰驚悚片」，他在1969年參加由格達費發動的軍事政變，格達費掌權後，哈夫塔官運亨通，官拜參謀總長。哈夫塔在1987年率領軍隊南下進攻鄰國查德，軍事失利被俘，但格達團購熱門產品網路熱銷產品費並未向查德要求釋省錢達人銷售排行榜放哈夫塔。哈夫塔遭背叛後，接受美國中央情報局（CIA）的提議，並與格達費反目。荷蘭智優惠專區超實用庫國際關係研究所（Clingendael Institute）利比亞專家哈爾察烏表示，當時CIA想在查德建立一支軍隊，接著入侵利比亞；他們告訴哈夫塔：「你可選擇坐穿牢底，或與我們合作。」哈夫塔後來吸收被俘利比亞士兵，建立軍隊，若有人不從，他便施以酷刑與脅迫。哈爾察烏說，哈夫塔處決逃兵，惡貫滿盈。不過，哈夫塔的軍隊並未就此開始作戰，CIA反而在查德爆發政變期間，將哈夫塔及其人馬調至伊拉克，1991年再安排前往美國。哈夫塔在美國一待就是20年。哈夫塔在2011年重返利比亞，但一開始找不到該扮演何種角色。後來哈夫塔成立LNA，發動「尊嚴作戰」，攻打在的黎波里的民兵組織，他在2014年才開始嶄露頭角。雖然有人認為哈夫塔正逐步成為下一個格達費，但至少利比亞東部在他領導下已恢復秩序。（綜合外電）Research and Consultancy利比亞展望部門主管埃爾賈爾說，即便批評哈夫塔行徑熱門商品搶購殘暴的人，也應感激現在可安全外出，甚至晚間外出。（綜合外電）
鍾麗緹輕斷食甩肉～減重醫師：快速瘦身4原則，遠離復胖危機
【華人健康網記者張世傑／台北報導】女藝人鍾麗緹自爆用「間歇性斷食法」，成功甩肉10公斤，引起網路熱烈討論。醫師指出，間歇性斷食法又稱輕斷食，主要是限制熱量攝取，以降低體重。不過，有4大原則需掌握，否則就有復胖的風險。
代謝緩慢 慢性病風險高
減重名醫劉伯恩強調，因為身體在禁食情況下，除了原本儲存的脂肪被動員消耗外，負擔維持生理功能、免疫能力等重責大任的蛋白質也會被消耗掉，因此，新陳代謝功能方面較差的人，不宜輕易嘗試，以免影響到身體健康。
尤其是一旦新陳代謝變慢，基礎代謝率也會隨之降低，就隱藏復胖的風險。而發育孩童和青少年、孕婦、老年人、痛風及糖尿病人、癌友也別嘗試，可能影響生長發育或年紀大吃不夠帶來肌少症，甚至引起糖尿病友低血糖或惡化癌症。
少量多餐 健康瘦4原則
基本上，減重、維持健康未必要靠輕斷食，若1天減少熱量500大卡，如運動1小時消耗200大卡、1日當中再少吃1碗飯約280大卡，持續1周就能減重0.5到1公斤，更能持久。
另外，輕斷食主要是整體總熱量的減少，並非改變身體的代謝平衡，一旦欠缺足夠的體能活動，減重的效果還是會打折扣的。因此醫師建議，採用輕斷食，可以少量多餐的方式進行，避免集中在1餐，以減少1整天的飢餓感。同時掌握以下4原則健康瘦，遠離復胖。
1.選擇優質蛋白質及低升糖指數食物：雞蛋、魚肉、雞胸肉、豆腐、豆漿等，都屬於優質蛋白質，至於主食則可吃全穀類，像是全麥吐司、蕎麥麵、番薯等，有飽足感，吃進身體後，又可避免血糖上升過快。
2.膳食纖維如蔬菜多吃，水果適量：一般蔬菜熱量都比較低，只要烹調方式正確，可以大量食用。另水果的熱量則較高，還是要注意食用量。同時要細嚼慢嚥，以延緩飢餓感。
3.油脂以攝取單元不飽和脂肪酸來烹調食物： 可適當增加橄欖油調味。適度增加飲食的油脂，幫助延緩胃排空，讓食物在胃延緩飢餓感。
4.水份及礦物質： 維持充足的水份及礦物質的攝取非常重要，輕斷食日時，一定要多喝水。
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