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商品訊息功能:
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商品訊息簡述:
作者： 編輯部
新功能介紹- 出版社：啟元社
新功能介紹 - 出版日期：2016/07/21
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
跑步知識／初學者的速度訓練 | 路跑 | 運動 | 聯合新聞網
在建立起規律的跑步習慣後，很自然地，會想要跑得更快！對於一個新手跑者，速度練習可以帶來很大的樂趣，快速刺激進步，但是必須非常小心地、安全的方式練習，避免受傷。 . } }); } 實際該如何進行呢？下面介紹4種適合初學者的速超值推熱銷排行榜度訓練── 難度不高，練習時間也不長，避免超過負荷。在熟悉適應後，一步步循序漸進地增加。短衝短衝（Stride）練習非常適合作為初學者速度訓練的第一課。練習的時候，讓雙腳自然地加快，試著用更快的速度跑步。適量的短衝訓練不會帶給身體太大的壓力，能夠提升跑步的效率，掌握快跑的訣竅。適合安排在輕鬆跑練習之後，用幾趟短衝訓練作為結束。訓練範例：用90～95%的速度跑100公尺（或跑25～30秒），每一趟之間休息60～90秒。從每次3～4趟開始，慢慢增加至6～8趟。每週練習不要超過2次。力量訓練跑步帶來有氧能力的提升，但是身體結構（骨骼、肌肉、肌腱、韌帶等）的強度提升有限。力量訓練可以增加身體的力量與控制能力，降低運動傷害，保護自己的身體。養成力量訓練的習慣對跑者很重要，特別是初學者。對於新手，讓訓練簡單容易，能夠規律執行，比場地或器材更重要。從不需要器械的徒手訓練開始，先訓練穩定過年送禮推薦網拍熱門商品能力與動作控制，再逐步增加強度。除了肌肉的力量，建立身體筋膜結締組織（肌腱、韌帶等僅此一檔特賣）的彈性力量也很重要，例如「跳繩」是常見的練習。訓練範例：剛開始跳繩從每次50～100次開始，每2週增加50%～100%的次數。不需要一口氣跳完，疲勞或是小腿酸痛就暫停休息一下。跳繩每一跳的頻率比高度重要，每秒2跳以上更有效刺激雙腳彈性。每週練習1~2次。斜坡短衝雖然「衝上斜坡」對初學者聽起來有點可怕，其實每一趟衝刺的時間很短，不會讓你跑到厭世。這是一個既能訓練速度，也能訓練力量的訓練，可以刺激肌肉與結締組織，增加身體強度。跑斜坡的時候也更容易讓你注意腳的落點位置；腳步一旦跨離身體太遠，雙腿負擔大量增加，會提醒自己修正調整。訓練範例：找到一段適合的斜坡(5-7%)，往上衝刺8～10秒，間休60～90秒。從每次2～3趟開始，慢慢增加至8～10趟。每週訓練不要超過一次。法特雷克法特雷克（Fartlek）是一種沒有特定模式的間歇跑，可以自由地變換設計，甚至可以隨性變換，又被稱為「速度遊戲網友一致推薦熱門商品」，在專欄文章速度的遊戲！──法特雷克有詳細的介紹。它能讓新手以輕鬆的態度，像是遊戲的方式練習跑快。訓練範例：每趟可以先快跑30～60秒，中間輕鬆跑5分鐘。初學者適合沒有結構性的法特雷克訓練，可以加入地形、環境等變化，增加挑戰性與樂趣！ 分享 facebook 初學者速度訓練原則：「降低受傷風險，簡單有趣！」從短衝與力量訓練開始，熟悉後再開始斜坡短衝與法特雷克練習。不要操之過急，破壞了跑步的樂趣！享受鍛鍊的過程，建立更強壯的身體、更好的跑步效率，為跑得更快、更遠打下基礎。
禮來糖尿病藥物成績優 競爭者Novo股價大跌7%
醫藥大廠禮來 Eli Lilly (LLY-US) 週四 (4 日) 表示，其新的二合一糖尿病藥物，成功降低血糖和減輕體重，使其股價創下歷史新高，並對主要競爭對手 Novo Nordisk (NVO-US) 的股價造成壓力。
Eli Lilly 股價週四收盤上漲 4.02% 來到 112.99 美元。Novo 股價收盤下跌 7.35% 來到 43.26 美元。
據了解，這種新型藥物同時靶向 2 種主要的腸道激素，可能會對目前的單激素藥物構成威脅，而 Novo 的業務主要是單激素藥物。
Lilly 的治療通過針對 GLP-1 和 GIP 激素，在中期研究中，將第 2 型糖尿病患者的血糖水平最高可降低 2.4%，平均體重最高可降低至 12.7%。
花旗 (C-US) 分析師 Andrew Baum 說道，試驗結果與市場推出的 GLP-1 相比，產生了新的行業黃金標準。市場上的包括 Novo 的血糖降低和體重減輕 Ozempic。
Novo 現有的 GLP-1 產品包括 Victoza 和 Ozempic，該公司也在開發口服版的 semaglutide，為 Ozempic 的活性成分。
Lilly 表示，它打算在 2021 年底，完成該藥物的後期研究，並且正在評估用於治療肥胖的藥物等。BMO 資本市場分析師 Alex Arfaei 表示，這種治療方法為 Lilly 在大型的肥胖市場提供了合理的機會，並有意義地加強了公司在快速增長的 GLP-1 市場中地位。
美國約有 3000 萬成年人患有糖尿病，其中 90% 至 95% 患有第 2 型糖尿病。
據美國新陳代謝和肥胖症協會 (ASMBS) 稱，肥胖是發展第 2 型糖尿病的主要風險因素。體重減輕僅佔總體重的 5%，都有助於改善肥胖或超重患者的第 2 型糖尿病。
Lilly 廣泛的糖尿病藥物組合，包括 GLP-1 藥物 Trulicity，在最新報告的季度中，為總營收 63.6 億美元至少貢獻了 38%。
摩根大通 JP Morgan (JPM-US) 分析師 Chris Schott 表示，「由於 Trulicity 代表 Lilly 的核心增長驅動因素，以及過去一年中 Ozempic 和口服 semaglutide 導致 Lilly 股票的競爭性擔憂，我們認為今天的結果對 Lilly 有明顯的積極影響」。
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