【折扣情報】標竿數獨：高階篇12~熱賣好書
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作者： 張惠雄
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
夏天就是要吃冰 鹼粽遇上剉冰口感透心涼 | 流行消費 | 生活 | 聯合新聞網
傳統粽子口味有鹹甜之分，各自擁有愛好者。為迎接端午節檔期到來，義大天悅飯店、皇家酒店各自推出不同風格的粽子禮盒，天悅飯店還加碼舉辦「潮創中菜美食節」，在冰品區加入鹼粽與豆沙粽，甜粽搭配剉冰來吃，應景又特別。端午節不能少掉應景粽子，義大皇家酒店推出八寶台灣粽、廣式鮑魚裹蒸粽與紫米養生粽三種款式口味組合禮盒；義大天悅飯店今年則是主打干貝鮑魚粽與古早味八寶粽禮盒，各有不同特色。. } }); } 天悅飯店指出，即日起至6月23日CP值爆表折價卷，百匯自助餐廳舉辦「潮創中菜美食節」，推出多道嗆辣口感菜色，還應景研發剉冰鹼粽當飯後甜點，消費者可依個人口味DIY端午節冰品。主廚李順強說，端午節的粽子有很多種吃法，很多消費者沒吃過粽子的甜點吃法，所以美食節特別讓剉冰搭配傳統鹼粽，不只享受夏日清2018熱門商品網拍熱門商品涼口感，也可吸引小朋友搭配享用。粽子搭配清涼剉冰，甜點吃法跟一般肉粽截然不同。記者徐白櫻／攝影 分享 facebook 2018流行產品 豆沙甜粽是冰品配料之一，外型討喜。記者徐白櫻／攝影 分享 f特賣會便宜團購acebook 傳統鹼粽（黃色）也是甜點配料。記者徐白櫻／攝影 分享 facebook
背包太重 登山反讓腰痛加劇
1名60歲男性公務員1年多來會腳麻、抽筋，因平時久坐辦公室，半年前開始跟友人參加登山活動，這幾個月腳麻腰痛卻更嚴重，就醫才發現腰椎有椎間盤突出，原來他爬山時揹的背包重20公斤，不但沒舒展筋骨，反而加重病情。
楊書念說，腰椎椎間盤突出主因包括長期姿勢不良、過度負重等，導致椎間盤承受過度壓力而退化，向外突出、壓迫神經。初期症狀包括下背部痠痛、僵硬感，持續惡化下，會有坐骨神經痛、腳麻及無力等神經壓迫症狀。
如果平時就會腰痠背痛或手腳發麻，可能脊椎已有輕度病變，應從事強度較低的運動，如健走縮小腹、調整姿勢等，因下背疼痛與腹部核心肌力缺乏有關，可加強訓練腹部肌肉，或在水中行走鍛鍊全身肌力。
楊示範2招預防腰椎椎間盤突出的運動，每回3下，一日3回。第一招「拱橋運動」，在軟墊上仰臥、雙膝彎曲，腳掌平貼床面，腹部用力內縮，腰部緩慢挺直使臀部離開床面，縮小腹30秒放下。第二招「腰部伸直運動」，俯臥床面，手握拳置於肩關節下，手肘伸直撐起身體，腰部放鬆15秒結束。
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